参赛者可选用任意长短的绳子，由2名队员摇绳,10名队员（男女不限）单列走8字形连续跳，在2分钟内计算绳子有效越过脚下的累计次数。需由专门的计时员用秒表计时，由专门的计数员口头大声数数。
说明：
1、正式开始计时前，摇绳者可以先把绳子摇起来；但只有计时员开始计时，参赛者方可开始跳绳。
2、至计时结束的瞬间，如果绳子刚好到达某位参赛者的脚下（身体正下方），则计作有效成绩；否则该次无效。
3、在整个过程中，如摇绳因故中断，可再次启动绳子继续跳，但此跳不算成绩。
4、在整个过程中，每个参赛者必须要始终按照初始顺序跳过绳子，否则成绩无效。